Qu'est-ce qu'est la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, qui combine donc à la fois un travail sur le corps et sur l'esprit.
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Cette méthode associe des exercices de relaxation dynamique, basés sur des mouvements doux du corps avec de la respiration contrôlée, et des exercices de visualisation, qui s'appuient sur vos propres ressources personnelles.
Pratiquer la sophrologie au quotidien en autonomie, peut vous aider sur plusieurs aspects de votre vie quotidienne : mieux vivre vos émotions, gestion du stress, gestion de l'anxiété, troubles du sommeil, préparation à un examen ou à un évènement qui génère du stress, gestion des douleurs dans le cadre d'une maladie, gestion des symptômes d'une phobie...
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C'est une méthode qui est pour moi une réelle manière d'apprendre à compter sur soi dans les moments les plus inconfortables du quotidien.
Comment ça se passe concrètement ?
Au début de notre rencontre, nous prenons le temps d’échanger sur votre situation et votre problématique.
C’est ce qui va me permettre de savoir exactement comment construire vos séances pour trouver les bons outils, les plus adaptés à vous, pour vous aider à atteindre votre objectif.
Ma mission est de vous transmettre des clés facilement réutilisables au quotidien en toute autonomie !
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Quelle que soit votre problématique, votre âge, votre situation, vous êtes capable de la résoudre. La clé de ce changement, vous l'avez à l'intérieur de vous-même. Prendre la décision d’être accompagné, c’est faire le premier pas vers le changement.​
Pour qui ?
La sophrologie est recommandée pour les personnes :
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soumises au stress et à l’anxiété
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qui se sentent "bloquées" dans leur vie
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qui souffrent de troubles du sommeil (réveils nocturnes, insomnies...)
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qui ont du mal à vivre avec leurs émotions
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qui ont la sensation d'être submergées
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qui n'arrivent pas à dire non
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qui ont l’impression de ne pas arriver à tout gérer au quotidien
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qui ont une mauvaise image d'elles-mêmes
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qui n'ont pas ou peu confiance en elles
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qui n'osent pas s'affirmer de par la peur du regard des autres
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qui n’arrivent pas à lâcher prise au quotidien
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qui préparent un événement important : examens, grossesse, réunion, intervention médicale, compétition sportive...
Pour quoi ?
un accompagnement sur-mesure de sophrologie permet :
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​d'atténuer les crises d'angoisses
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d'apprivoiser son stress
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de comprendre et mieux vivre avec ses émotions
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de prendre du recul sur ce qu'on ne contrôle pas
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d'apprendre à compter sur soi en cas de coup dur
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de se détacher du regard des autres
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d'apprendre à poser ses limites
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d’apaiser ses tensions (physiques, mentales ou émotionnelles)
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de se sentir mieux dans son corps et sa tête
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de surmonter ses peurs
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de se libérer de ses croyances limitantes
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de se recentrer
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de s’accorder du temps pour soi
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de prendre la parole en public plus sereinement
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de ressentir un mieux-être général
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d’améliorer la qualité de son sommeil
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de renforcer l’estime de soi
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de gagner en confiance
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de lever des blocages, des freins
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d’apprendre à lâcher prise
Informations pratiques
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Notre première séance ensemble est plus longue, pour que nous puissions prendre le temps d’échanger et de comprendre ton problème, avant de commencer éventuellement à pratiquer. Il faut prévoir environ 2h.
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Chacune des séances de sophrologie est toujours 100% personnalisée et adaptée à vos besoins. À chaque étape, je prends le temps de vous expliquer ce que nous allons faire ensemble, et pourquoi nous le faisons. C’est important pour moi que vous sachiez vers quoi vous avancer et surtout d'y mettre du sens !
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Vous êtes libre de choisir le rythme de nos séances ensemble. Le tout est que cela soit confortable pour vous.
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Les consultations peuvent se faire à mon cabinet, à Pérenchies, ou en visio-conférence, et durent en moyenne 1h.
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À la fin de chaque séance, vous repartez avec les audios de chaque exercices réalisés pour pouvoir les réutiliser au moment souhaité et surtout, pour pouvoir être acteur de votre changement !
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*La sophrologie est adaptée à tout âge. De mon côté, je ne prends pas les enfants de moins de 15 ans.
*La sophrologie ne se substitue ni à un traitement médical, ni à une psychothérapie.
